タイムブロッキングで乗り切る「仕事まみれの週末」

「今週末はちょっと仕事が多いな〜」くらいに思っていたら、実際けっこうガッツリ仕事になってしまった週末の記録です。
ポモドーロ・テクニックっぽくもあるけど、今回はもう少しゆるく、自分流の“タイムブロッキング”でなんとか乗り切りました。

土曜日：モヤモヤと無気力の夕方

この週末は、土曜日の午前中に出勤、午後も自宅で2時間ほど仕事。
終日フル稼働とまではいかないものの、なかなかハードでした。

夕方には、ストレスとモヤモヤで気分が沈み込み、無気力状態に。
趣味に手を出す気力もなく、ただベッドでゴロゴロ。
音楽やYouTubeすら聴く気にならず、「あ、これはちょっと重症だな」と自覚。

翌日も家である程度仕事をしなければならないというプレッシャーが、気分に重くのしかかります。
考え続けてしまい、思考がグルグルとループに入りそうな感じ。
「また私の大切な週末が、このまま曖昧に終わっていくのか……」という、もったいなさに支配されていきます。

そこで自分に言い聞かせました。
「明日は4時間仕事する。それだけ決めた。以上、考えるの終わり！」

気分がスッキリしたわけではないけれど、方針を決めたことで少なくとも「悩み続ける状態」からは脱出。
そのまま何もせず寝ることにしました。

5:30起床。
前夜、18時過ぎに飲んだコーヒーのせいでなかなか寝付けなかったけれど、いつの間にか眠っていたようです。
やはり朝は頭がスッキリ。昨日のストレスも、一晩である程度リセットされていました。

「さあ、今日も仕事だ」
予定通り、4時間のノルマをこなすことに。

6:00からスタートすれば、10:00には終了できる計算です。
ただ、前日も長時間仕事をしていたせいか、精神的な「仕事の持久力」が減っているのを感じました。

そこで、今日は「タイムブロッキング」を使ってみることに。
具体的には、30分仕事＋30分休憩の繰り返し。

休憩時間はご褒美タイムとして、即時報酬を意識します。
「この30分がんばったら、次は○○ができる！」という期待が、モチベーションになります。

25分仕事して5分休憩を繰り返す「ポモドーロ・テクニック」の概念も入っているのですが、もう少し休憩時間に休日モードを楽しめる仕組みに寄せてみたんです。

朝の散歩で体調を整える

…という感じで、仕事とご褒美を交互に組み合わせてみました。
仕事は30分だけだから集中できるし、疲れる前に休憩できる。
休憩もダラダラじゃなく、ちょっとした“楽しみ時間”として使えるので、いいバランスでした。

14:30には仕事を終えて、あとは完全フリータイム！（ワーイ）

午後の余暇時間も、タイムブロッキングを応用すると、時間を有効に使えます。
特に、「いつの間にかダラダラして終わっていた…」を防ぐのに効果的です。

ただ、30分単位でポンポン切り替えるのは、やりすぎると疲れます。

たとえば：

これを連続でやると、「いや、ちょっと待って…」ってなってきます。

なのでおすすめはこう↓

この“余白タイム”がほんと大事。
それでもけっこう色々できるし、気持ちもラクになります。

朝は元気なうちに：

昼以降はペースダウンして：

このメリハリがあると、疲れすぎず、でも充実感はちゃんと得られる。
「週末仕事だらけ…」って落ち込みかけたけど、タイムブロッキングを使ったおかげで、思ったよりいい週末になった気がします。